facebook_pixel

Instruktør

Rom

25/06

Informasjon om timen:

En enkel time med ca. 15-20 min oppvarming (én og én låt) og lang styrkedel for hele kroppen. Her bruker vi strikk, handtler og egenvekt. En lystbetont treningstime til musikk du kjenner igjen. På Shape 30 går vi direkte til styrkedelen og du må kommet ferdig oppvarmet.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
30
Instruktør:
Trine Anfinsen Nilsen

26/06

Informasjon om timen:

En 45 min. sykkeltime som passer for alle.

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
39
Instruktør:
Laila Aase

Informasjon om timen:

En enkel og effektiv time med fokus på mage, rumpe og lår. Oppvarmingsdel på 25 min. med enkle trinn.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
27
Instruktør:
Birgitte Bjørvik

Informasjon om timen:

En 60 min. sykkeltime med variert intensitet og musikk.

Varighet:
60 minutter
Ledige plasser:
37
Instruktør:
Tonje Haugen

Informasjon om timen:

(Les Mills) En enkel, men kreativ kondisjonstime hvor vi bruker step-kasser. Passer aller nivåer da kassen kan justeres i høyden. Èn koreografi pr låt ny sang=nye muligheter! Liten styrkedel mot slutten.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
27
Instruktør:
Charlotte Søfteland

Informasjon om timen:

En enkel og effektiv time med fokus på mage, rumpe og lår. Oppvarmingsdel på 25 min. med enkle trinn.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
25
Instruktør:
Birgitte Bjørvik

Informasjon om timen:

En 60 min. sykkeltime med variert intensitet og musikk.

Varighet:
60 minutter
Ledige plasser:
39
Instruktør:
Roger Solheim

Informasjon om timen:

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
39
Instruktør:
Liss-Karine Munkvold

Informasjon om timen:

Varighet:
75 minutter
Ledige plasser:
26
Instruktør:
Martine Bjørvik

27/06

Informasjon om timen:

En styrketime hvor vi trener funksjonell styrke med enkle og varierte øvelser. Her er det fokus på færre repetisjoner og tyngre vekter. Her bruker vi vektstang som verktøy. Passer for alle!

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
25
Instruktør:
Trine Anfinsen Nilsen

Informasjon om timen:

En høypuls time med enkle trinn. Everybody er en time uten hopp og løp . Energy Inneholder løp og hopp. En» tøffere» time enn puls everybody. Effektiv forbrenningstime!

Varighet:
30 minutter
Ledige plasser:
28
Instruktør:
Rita Egren

Informasjon om timen:

Varighet:
30 minutter
Ledige plasser:
23
Instruktør:
Rita Egren

Informasjon om timen:

En enkel time med ca. 15-20 min oppvarming (én og én låt) og lang styrkedel for hele kroppen. Her bruker vi strikk, handtler og egenvekt. En lystbetont treningstime til musikk du kjenner igjen. På Shape 30 går vi direkte til styrkedelen og du må kommet ferdig oppvarmet.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Rita Egren

Informasjon om timen:

(Les Mills) En enkel, men kreativ kondisjonstime hvor vi bruker step-kasser. Passer aller nivåer da kassen kan justeres i høyden. Èn koreografi pr låt ny sang=nye muligheter! Liten styrkedel mot slutten.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
24
Instruktør:
Sarah Bjanger Andersen

Informasjon om timen:

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
37
Instruktør:
Liss-Karine Munkvold

Informasjon om timen:

En styrketime hvor vi trener funksjonell styrke med enkle og varierte øvelser. Her er det fokus på færre repetisjoner og tyngre vekter. Her bruker vi vektstang som verktøy. Passer for alle!

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
22
Instruktør:
Elisabeth Meszaros Håkenåsen

28/06

Informasjon om timen:

En 45 min. sykkeltime som passer for alle.

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Laila Aase

Informasjon om timen:

En 45 min. sykkeltime som passer for alle.

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
39
Instruktør:
Nina Brynildsen

Informasjon om timen:

Styrketrening der vi jobber etter Tabata-prinsippet. Arbeidsøkter på 20 sek. Og hvile 10 sek. Dette gjentas pr. øvelse 8 ganger. Baseøvelser med egen kroppsvekt og vekter. Kom ferdig oppvarmet.

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
25
Instruktør:
Martine Bjørvik

Informasjon om timen:

Styrketrening der vi jobber etter Tabata-prinsippet. Arbeidsøkter på 20 sek. Og hvile 10 sek. Dette gjentas pr. øvelse 8 ganger. Baseøvelser med egen kroppsvekt og vekter. Kom ferdig oppvarmet.

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
24
Instruktør:
Trine Flottorp

Informasjon om timen:

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
37
Instruktør:
Carina Linderoth

Informasjon om timen:

Effektiv styrkeøkt med fokus på lår, sete og mage. Vi bruker stepkasser, vekter og kroppsvekt som utstyr. Ingen trinn eller krav til koordinasjon.

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
27
Instruktør:
Eline Seeberg

Informasjon om timen:

Time med høy intensitet bygd opp i intervaller. Tydelige forskjeller på hvile og arbeidsperioder. Effektiv og prestasjonsfremmende økt.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
39
Instruktør:
Tone Skeie

29/06

Informasjon om timen:

En enkel time med ca. 15-20 min oppvarming (én og én låt) og lang styrkedel for hele kroppen. Her bruker vi strikk, handtler og egenvekt. En lystbetont treningstime til musikk du kjenner igjen. På Shape 30 går vi direkte til styrkedelen og du må kommet ferdig oppvarmet.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Ellen Hansen

Informasjon om timen:

En 45 min. sykkeltime som passer for alle.

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
39
Instruktør:
Cathrine Steinberg

Informasjon om timen:

Varighet:
15 minutter
Ledige plasser:
14
Instruktør:
Cathrine Steinberg

Informasjon om timen:

(Les Mills) En sports-inspirert kondisjonstime med enkle og eksplosive trinn.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
31
Instruktør:
Ellen Slettingdalen

Informasjon om timen:

Varighet:
75 minutter
Ledige plasser:
30
Instruktør:
Monica Haugen

Informasjon om timen:

(Les Mills) En time hvor vi trener utholdende styrke med vektstang til inspirerende musikk. En styrketime hvor vi trener alle de største muskelgruppene. Man velger selv hvor mye vekter man skal ha på.

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
27
Instruktør:
Ellen Slettingdalen

30/06

Informasjon om timen:

En 60 min. sykkeltime med variert intensitet og musikk.

Varighet:
60 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Nina Brynildsen

Informasjon om timen:

Varighet:
55 minutter
Ledige plasser:
30
Instruktør:
Elisabeth Meszaros Håkenåsen

Informasjon om timen:

En 45 min. sykkeltime som passer for alle.

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
38
Instruktør:
Monica Haugen

Informasjon om timen:

En 60 min. sykkeltime med variert intensitet og musikk.

Varighet:
60 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Laila Aase

Informasjon om timen:

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Liss-Karine Munkvold

Informasjon om timen:

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Vikar

01/07

Informasjon om timen:

Varighet:
60 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
, Brian Dreng Karlsen

Informasjon om timen:

Varighet:
45 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Martine Bjørvik

Informasjon om timen:

Varighet:
60 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Ellen Hansen

Informasjon om timen:

Varighet:
90 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
, Kristoffer Ellevog

Informasjon om timen:

Varighet:
120 minutter
Ledige plasser:
40
Instruktør:
Liss-Karine Munkvold