Kondisjon

På e2 finner du et utall kondisjonsapparater enten fra Techogym eller Cybex. Her finner du møller, sykler, ellipsemaskiner, romaskiner, de nye Arc-trainere og mye mer. Du får opplæring i bruk av apparatene om du ønsker det.

Apparater er utstyrt med et eget underholdnings system slik at du kan se på film, TV eller lytte til musikk under treningen. Spør oss gjerne om råd og veilednig. Vi gjør kondisjonstreningen enkelt, effektivt og underholdende!

Utholdenhetstrening

Trening av hjerte og kretsløp har vist seg å være viktig. Denne treninga forbedrer kapasiteten til hjertet, lungene og blodårene og øker musklenes evne til å ta opp oksygen. Risikoen for kretsløpssykdommer blir lavere, og skadevirkningene kan bli mindre. God utholdenhet hjelper deg å holde ut en lang arbeidsdag og å orke mer når man kommer hjem! Du vil heve ditt fysiske mestrings nivå og få et psykisk overskudd.

Kroppen vår trenes til å skaffe nok energi til det arbeidet som vi ønsker å mestre. Ut fra den måten kroppen vår skaffer energi på, skiller vi mellom anaerob og aerob utholdenhet. Aerob (med oksygen) utholdenhet står for, kroppens evne til å arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid ved hjelp av aerobe energiprosesser i musklene. Anaerob (uten oksygen) utholdenhet vil si, kroppens evne til å arbeide med svært høy intensitet i forholdsvis kort tid, ved hjelp av anaerobe energiprosesser i musklene. Hvordan akkurat du skal trene din utholdenhet for å mestre hverdagen bedre, eller i sammenheng med en spesifikk idrett, kan vi hjelpe deg med.

Hvorfor oppvarming?

Aktivitet før trening eller konkurranse, har til hensikt å øke prestasjonsevnen og forebygge skader. Når kroppen er varm, som resultat av bevegelse, er det fordi energi utviklingen er satt på et høyere gir. Kroppen er klar til å levere energi og oksygen ved mer tyngre fysisk arbeid enn i vanlig-modus. Resultatet merkes at vi orker mer.

Den forebyggende delen arter seg i at det elastiske vevet (elastin), blir mer tøyelig. Slik at man kan unngå for eksempel overstrekk og ruptur i muskler og sener. Propriosepsisen/balansen er også en faktor som står bedre stilt etter en oppvarming.

Gode grunner til å trene! 

  • Bedre holdning og selvfølelse
  • Bedre evne til å mestre stress
  • Bedre konsentrasjon
  • Overskudd/ mer energi
  • Bedre utholdenhet
  • Bedre humør/ gjør deg mindre depressiv
  • Bedre balanse
  • Bedre sirkulasjon/ – både av lymfe- og blodårer
  • Bedre lungefunksjon
  • Sterkere muskulatur, sener og ligamenter
  • Sterkere skjelett
  • Bedre bevegelighet
  • Økt forbrenning
  • Senker risiko for diabetes
  • Senker risiko for høyt blodtrykk
  • Sorebygger hjerte- og karsykdommer
  • Styrker imunforsvaret
  • Bedre fordøyelse