Velkommen til Sandefjords bredeste timeplan!
Sterkere Kropp
En enkel time med ca. 15-20 min oppvarming (én og én låt) og lang styrkedel for hele kroppen. Her bruker vi strikk, hantler og egenvekt. En lystbetont treningstime til musikk du kjenner igjen.
STERK/STRENGHT
En styrketime hvor vi trener funksjonell styrke med enkle og varierte øvelser. Her er det fokus på bevegelse og balanse. Her bruker vi vektstang og egen kropp som verktøy. Passer for alle!
PULS / PULS u/hopp
Her tilbyr vi Puls intervall der vi veksler mellom styrke og kondisjon. Her kan det forekomme noe hopp og løp. Puls Tabata er kondisjon og styrke i sekvens der vi jobber i 20 sek og hviler i 10 sek. Liker du litt mer nedpå time anbefaler vi Puls uten hopp. Alle timene har enkle trinn, men har god treningseffekt.
POWER STEP
Step time med enkle trinn og god puls. Vi har innlagte økter med styrke blant kondisjonsdelene.
BODYSTEP ®
(Les Mills) En enkel, men kreativ kondisjonstime hvor vi bruker step-kasser. Passer aller nivåer da kassen kan justeres i høyden. Èn koreografi pr låt – ny sang=nye muligheter! Liten styrkedel mot slutten.
Les Mills CORE
(Les Mills) Kort og effektiv økt hvor fokus er å trene kjernemuskler i mage ,rygg og bein.
RUN
Løpetime på mølle som passer for alle som vil få bedre kondisjon. Her tilbyr vil ulike timer med forskjellige intervaller.
WALK
Gåtime på mølle for deg som vil øke kondisjonen på en skånsom måte. Fin timer for deg som ikke kan løpe.
TABATA
Styrketrening der vi jobber etter intervall prinsippet. Arbeidsøkter på 20 sek. Og hvile 10 sek. Dette gjentas pr. øvelse 8 ganger. Baseøvelser med egen kroppsvekt og vekter. Kom ferdig oppvarmet.
BURN & POWER
Høy intensiv intervall trening for deg som vil trene hardt ,enkelt og komprimert. Det vil være løpeintervaller på mølle, styrke med egen kroppsvekt og bruk av romaskiner (skillrow).
Hvor fort man løper og hvor mange repetisjoner man tar bestemmes selv. Vi jobber i intervaller som f.eks 40 sek. arbeidstid og 20 sek.pause. Passer for deg som ønsker en «tøffere» time og som liker en utfordring.
e2 PLAY
På denne timen trener du intervallbasert på forskjellige stasjoner hvor vi utfordrer puls, spenst og styrke. Timen passer for deg som liker å utfordre deg på trening.
AEROBIC ENERGY
Kreativ og morsom kondisjonstime med klassiske aerobic-trinn. Vi setter sammen blokker til en koreografi. Everybody inneholder mindre hopp/trinn enn energy.
ZUMBA
Kondisjonstime med ulike stilarter som merengue, samba, flamenco, tango og reggaeton. Hver fengende sang har sin koreografi og timen avsluttes med «Dance Battle». En skikkelig feelgood-time der du glemmer at du trener. Ditch the workout, join the party!
PILATES
Rolig styrketrening på matte med stabilitet og kroppskontroll som mål. Hovedfokus på core/kjernemuskulatur med kontrollert pust til bevegelsene. Fokus er mage, rygg, bekken- og setemuskulatur. Pilates gir resultater på en rask og effektiv måte.
YOGA
Yoga er enkle kroppsøvelser hvor bevegelsene utføres rolig og kontrollert. Du trener kjernemuskulatur og styrke for hele kroppen. Øker bevegeligheten og gjør deg mer smidig. Timen vil øke velvære, avspenning og ro. Vi tilbyr Yoga i eget studio. Ved tilgang til studio kan du praktisere yoga i vårt lune studio og ha full tilgang til senterets andre fasiliteter. Sjekk ut informasjonen under e2 Yoga studio for de ulike typene Yoga vi har hos oss.
GUTTAS TIME
Her har gutter i sin beste alder adgang 😉 Vi trener styrke og bevegelighet for rygg, skulder og mage.
SKILLROW / ROINTERVALL
Roklasse med teknikktrening. Romaskinene er av helt ny teknologi og er de beste på markedet. De har «aqua feeling» slik at du får følelse av å ro i vann. Økten passer for alle uansett form. Varighet ca.30 min eller 60 min. for videregående.
SYKKEL EVERYBODY
En 45 min. sykkeltime som passer for alle.
SYKKEL INTERVALL
Time med høy intensitet bygd opp i intervaller. Tydelige forskjeller på hvile –og arbeidsperioder. Effektiv og prestasjonsfremmende økt.
SYKKEL ENERGY
En 60 min. sykkeltime med variert intensitet og musikk.
Last ned appen Go active (leverandør kode 024100) for fullstendig timeplan og timebeskrivelser.
